przed i

to cwiczenie nie jest najgorsze...ale stosuje je bardziej dla przedramion, bo na owa dziure najlepiej gibic mlotki/mlotki na modlitewniku. Uiginanie na modlitewniku nachwytem tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt [...]

a co polecacie przed siłką i po siłce do zjedzenia.? :)

[...] jest ważna ???? każdy pisze co ma dopowiedzenia i co wedle jego uwagi było najbardziej odpowiednie czyż nie tak ? .. bo gdy ktoś napisze czy np ta ******** i ta **** przed treningówka jest dobra to tylko jedna osoba ma odpowiedzieć na to ? idiotyczne .. na każdego działa inaczej i jak największa ilość osób powinna się wypowiadać :) i [...]

Od jutra zaczynam przygotowania i czasu jeszcze nie mierzyłem. Jednak przed masą którą zacząłem we wrześniu bardzo dużo biegałem i ogólnie trenowałem pod ten test i czasy miałem bardzo dobre. Ktoś coś podpowie do mojego pytania?:)

Tzn. Rano przed śniadaniem czy po sniadaniu. Jak między posiłkami to znaczy po obidzie i po kolacjie ??? Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.

Przed kazdym treningiem i po treningu, biorę kreatynę vitalmaxa którą mieszam z dextrozą olimpu i do tego AAKG megahardcore treca

mam enan 250mg/ml i 200mg/ml deca, po 1ml co 4 dni, a wina mam 100 tabl i będe zażywał 3 tab/dzień 4 tyg przed końcem

sam sobie odpowiedzialeś na pytanie że chcesz dać 1 środek jak na 1 raz. wiec nie kombinuj i nie dawaj nic więcej bo tego nie wykorzystasz. Masz czas. 10-12 tyg będzie ok. HCG dał bym tydzien przed końcem cyklu 2x2500iu e3d .Clomid w 10 dniu od ostatniego szota testa 1tab na noc przez 20 dni

napiszcie jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT po aerobach zjedz normalny posiłek aeroby sa lzejsza forma treningu niz HIIT wiec normalny posilek bedzie w sam raz, chociaz jak chcesz to bialko tez mozesz po nich wypic co do BCAA to moim zdaniem moze byc bialko zamiast nich

[...] wiec sorki jak co.. hmm, czyli zrobie tak : ustawie bilans na +100kcal i bede walil 2xdextro z kretka, oczywiscie mowie o dniu nie treningowym. treningowy to bedzie gainer przed treningiem, jakies 400kcal. a po 2/ 3tygodniach dorzuce jeszcze gdzies jednego gainera, i z takim ukladem sie bede trzymal do konca, no chyba, ze nie bedzie nic ruszac [...]

a mozna poczytac o wielku siłaczach z dawnych lat czy nawet usłyszec o jakichs fenomenach z przed kilkudziesieciu lat i gwarantóje ze im słowo katabolizm było obce nie tylko w sensie wiedzy teoretycznej ale i w praktyce nikt go nie doswiadczał w stopniu o jakim tu sie dramatyzuje ze od biegania miesnie spadna. kolejny przyklad to obecni ludzie [...]

[...] ) .Moim zdaniem lepsza jest łamana. Musisz panować nad ciężarem i równomiernie rozkładać siły. Ja jednak twierdze że taki ciężar jakim ty ćwiczysz jest ZA DUŻY. Ja robie na 16 kg i jest taki ogień w przed ramieniu. Podchwytem robie 1 serie około 30 powt,,, 2 już ledwo 20,,,a ostatnia to 15 max, fakt że robie to w superserii z nachwytem.

Myślałem nad tymi tłuszczami i chciałbym dodać tuńczyka w wodzie, tylko lepiej przed treningiem czy po?

Czy można wrzucić rano do płatków owsianych z mlekiem 50 gram wiórków kokosowych i np. garść rodzynków? Czy lepiej tłuszcze spożyć w późniejszych posiłakach? Myślałem też nad nasionami słonecznika przed snem.

Przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw dużo czasu zajmuje mi wejście pod gryf i ustawienie się do wykonania ćwiczenia

[...] ryba/gotowane mięso ziemniaki/ryż/kasze orzechy + tran 4 kapsułki sałatka z warzyw np.ogórki i papryka obiad byś jadł później ,jako przedtreningowy, ryż musi być brązowy/dziki możesz też wymieniać na kaszę lub makaron razowy/durum wywal źródło tłuszczu Po treningu: tu byś mógł jeść węgle o wysokim IG [...]

i Mavika czego oczekujesz po takim środku ? warto żebyś wiedziała że nawet dla mężczyzn stosowanie TT to mikroefekty siła - trening siłowy, dieta białkowa i posmakuj kreatyny dodaj kofeinę przed treningowo potencja - 90 % problemów z potencją kobiecą położone jest w sferze psychiki to co Ci napisałem wcześniej jest naprawdę sensowne

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

miętki ten tekst z jelczem świetny... spadłem z krzesła a co do kolegi w potrzebie.Ja mam teraz takie same cele jak Ty i chłopaki mi doradzili kupić stacka i przed treningiem coś na powera:)kupiłem soie teraz CP + red fastera i myślę że bedzie dobrze i w sumie dużych funduszy nie potrzebowałem na taki zestaw:) Zmieniony przez - DamianX w dniu [...]